Alle trainingsgroepen duren 2 uur, waardoor een diepgaande ervaring mogelijk is. We oefenen 90 minuten en 30 minuten worden gebruikt voor theorie, inquiry, anticiperen op thema’s, vragen en onderlinge uitwisseling van leerervaringen:

Alle trainingsgroepen van 2 uur kosten 35 euro. Koop je graag een 8-rittenkaart? Deze kost 265 euro en geeft je een korting van 15 euro. Laat je mij dit weten? Dan ontvang je een factuur. De rittenkaart kun je gebruiken voor alle groepssessies. Twijfel je over welke groep het meest geschikt is? Informeer gerust bij Maryvonne.
* Dit starttarief wordt vanaf september 2026 verhoogd naar 45 euro en 345 rittenkaart.

• Blijven bewegen betekent groeien. Je blijft je bij ons ontwikkelen met de drie doorgaande trainingsgroepen, en je bepaalt zelf hoe vaak je komt.
• Iedere groep wordt 2 tot 3 keer maand aangeboden, een keer op een avond en een keer op een ochtend of middag.
• Twee groepen naast elkaar volgen werkt ondersteunend. Informeer!
• Alle groepssessies duren 2 uur.
• De vaste opbouw: introductie, oefening, theorie, uitwisseling, thee.
• De sessies gaan altijd door, ook met slechts 1 of 2 deelnemers.
• Inschrijven per keer per sessie. Betalen per keer of met rittenkaart.
• Eerst een Individuele Training volgen is soms raadzaam.

We doen samen oefeningen uit de Chineng Qigong en de Zelfcompassietraining. In elke beweging zit verfijning, aandacht en liefde. Je beweegt zacht mee met alles wat in je leeft en maakt ruimte in jezelf, zowel fysiek als mentaal. Je observeert en voelt naar binnen met liefdevolle, compassievolle aandacht. Door te focussen ontdek je dat je lichaam eerlijk en wijs is. Die wijsheid kan het alleen aan je doorgeven als je bereid zijn te luisteren, met een stil, helder hoofd. Je verzacht, kalmeert en laat gaan.

De oefeningen doen we meestal in staande en meditatieve houding, soms ondersteund door meditatieve muziek. Met je aandacht volg je de bewegingen, diep naar binnen en ver naar buiten. Heb je pijnklachten, bewegingsbeperkingen of ben je herstellende van ziekte, mentaal of fysiek, dan is het de ideale manier om weer in beweging te komen. Je beweegt in ontspanning en forceert niet, je versterkt je spieren zonder je gewrichten te belasten. Je oefent altijd binnen de grenzen van je eigen mogelijkheden. Er is altijd een stoel beschikbaar als je dit nodig hebt.

Chineng Qigong is een medische qigongvorm die gericht is op het versterken van de algehele gezondheid en gaat over het verwezenlijken van je mogelijkheden op alle levensgebieden: fysiek, mentaal en emotioneel en gaat over energiemanagement, iets waar Chinezen al eeuwen experts in zijn. Het is een methode die op eenvoudige wijze het zelfgenezende vermogen van het lichaam stimuleert.

De tegenhanger van oefenen met open aandacht is oefenen met gefocuste aandacht. In qigongstaat kun je jezelf waarnemen zoals je van nature bent. Dat geef je het vertrouwen dat je in staat bent compassie, respect, eerlijkheid, moed en discipline te ontwikkelen in het dagelijks leven. Gedachten en emoties beïnvloeden je staat van zijn en daarmee je qi. Door met compassie, respect, eerlijkheid, moed een discipline te kijken naar je gedachten en emoties breng je deze tot rust. Hierdoor krijg je een helderder zicht en een zachtere blik op jezelf en daardoor ook op anderen.